Szakértő

Önérvényesítés és saját határok kijelölése | Vendég Erdős-Tagányi Barbara coach

Miért fontos az önérvényesítés magánéletben és a munkahelyünkön, illetve ennek a készségnek az elsajátítása mennyiben járul hozzá, hogy a saját utunkat járjuk? Mit gondolunk arról, ha egy férfi illetve ha egy nő igyekszik felfelé a ranglétrán? Hogyan tűzzünk ki magunknak elérhető célokat az életben? Erről a témáról beszélgettünk Erdős-Tagányi Barbarával, aki coach, szupervízor, szervezetfejlesztő.

Mit jelent egyáltalán az, hogy önérvényesítés?

Kijelöljük azt a célt, amit el szeretnénk érni, és mindenféle eszközzel megpróbáljuk el is érni, vagyis megtaláljuk azokat a csatornákat,a melyekkel el tudjuk érni azt, amit szeretnénk.

Barbara azt mondja, hogy nőként főként a hangunkkal, kommunikációval próbálunk meg kiállni a véleményünkért, saját magunkért, illetve igyekszünk produktumokat, tetteket letenni az asztalra otthon és a munkahelyünkön is. Az arányokra érdemes figyelnünk, és persze nem mindegy, milyen közegben vagyunk.
A férfiak jobb munícióval rendelkeznek ezen a területen, főként munkahelyi szituációkban, a nők még csak nagyjából 30 éve kezdtek el igazán lendületbe jönni, felfele törekedni a ranglétrán. Viszont a nők sokkal rutinosabbak az otthoni érdekérvényesítésben, biztosan te is számos példát fel tudsz sorolni… 🙂

Ezt a témát és a céljaink eléréséhez szükséges eszköztárat bontjuk ki a mai adásban, tarts velünk!

Mindenképpen hallgasd meg a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

 

Fitt életmód, testtudat | Vendég Kövér Georgina, edző, táplálkozási tanácsadó

Miért a mérleg dönti el, hogyan érezzük magunkat a bőrünkben? Mit jelentenek a kilók és helyettük inkább mire figyeljünk? Hogyan eddzünk, hogy fittek, energikusak legyünk, és hogyan hat az életünkre a sportolás? Ismét Kövér Georgina, többszörös magyar bajnok volt a vendégünk, aki edzőként több mint 10 éve foglalkozik fitnesszel, testépítéssel és táplálkozási tanácsadással.

edzés | fogyás | diéta | mérleg-effektus

Ha még nem hallgattad meg a Ginával készült étkezéses adásunkat, érdemes abban is elmélyedned, mert egy csomó tévhitről rántjuk le a leplet a diétákkal és az étkezésekkel kapcsolatban. 🙂

“x kiló akarok lenni!” Miért rossz ez a felfogás?

Az, hogy hány kilót mutat a mérleg, nem sok mindent árul el számunkra, főleg, ha diétázunk, mert a mérleg sokszor elveheti a kedvünket az életmódváltástól. Az a szám, hogy mondjuk 60 kg, mindenkinek mást mond, ne akarjunk hozzá ragaszkodni. Egy 60 kilós magas nő, lehet vézna, sok zsigeri zsírral és minimális izommal. Egy 60 kilogrammos nő lehet csinos, sokat sportoló, izmos, minimális testzsírral. Egy 60 kilogrammos nő lehet alacsony, és nagyon elhízott is. A mérlegnél sokkal pontosabb az, hogy te hogyan érzed magad a ruháidban, a testedben, mit látsz a tükörben és mások mit jeleznek vissza. A mérleg csak egy számot mutat, a testedet figyeld az eredmények csekkolásához, ne a súlyt.

Be kell állni a tükör elé teljesen meztelenül és meg kell nézni, hogy mit látsz! – javasolja Gina a mérleg helyett.

Te hogy állsz a mérlegeléssel illetve a fitt életmóddal? Mi erről a témáról beszélgettünk a mai adásban.

Mindenképpen hallgasd meg a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, Youtube stb.

Kövér Georgina elérhetőségei: Youtube csatornája | FB oldala | Instagram oldala

Milyen vagyok a négy viselkedés- és színcsoport szerint? | Vendég Bíró Nóra, testbeszéd specialista

Hogyan tudjuk magunkat is jobban megismerni, és hogyan tudunk  jobb kapcsolatot teremteni másokkal? Mondjuk, ha meg tudjuk határozni, hogy melyik személyiség színcsoport jellemző az emberekre. Erről az izgalmas témáról beszélgettünk Bíró Nóra, testbeszéd specialistával.

személyiség teszt | színtípusok | viselkedés | DISC | domináns piros | szabálykövető kék | befolyásoló sárga | stabil zöld

Ha még nem hallgattad meg a Nórival készült testbeszédes adásunkat, érdemes abban is elmélyedned, sőt, meg is nézned, mert sok mindent megtudhatsz a saját testbeszédedről, hanghordozási jelzéseidről. 🙂

De most vissza a személyiség tipológiához, amiből nagyon sok felosztás létezik, az egyik legnépszerűbb és legegyszerűbb a színek szerinti. Tehát saját magunk és a környezetünk alaposabb megértéséhez ismerjük meg a négy viselkedés- és színcsoport jellemzőit. Mindennek az alapja, hogy introvertáltak vagy extrovertáltak vagyunk…

4 féle személyiség színcsoport

A DISC szerint vannak a domináns pirosak, a befolyásoló sárgák, a stabil zöldek és a szabálykövető kékek. Mindegyik típushoz tartoznak mindenféle személyiségjegyek, testbeszéd jellemzők.

Ne fogadjuk el, hogy olyanok vagyunk, amilyenek, mert folyamatosan tanulhatunk, változhatunk. A személyiségünk nem kőbe vésett, alakítható, de nem árt tisztában lenni a kiinduló helyzettel. Ha valaki mondjuk egy pörgős, kreatív, ám szétszórt sárga, akkor a szétszórtságát felismerve nem kell belenyugodni, hanem dolgozhat magán. Mindannyiunknak lehetnek tanult tulajdonságai, vagy mondjuk úgy, színjegyei…

Nóri rengeteg mindent elárul a színtípusokról, így könnyedén be fogjuk tudni azonosítani magunkat! De nemcsak magunkat, hanem barátainkat vagy a pár perce ismert tárgyalópartnerünket, ismerőseinket is, így ez a tudás remek munícióként használható a kapcsolatépítésben.

Mindenképpen hallgasd meg a legújabb Nők az úton podcast adást, mert Nóra szuperklassz infókat oszt meg velünk Soundcloudon vagy iTunes-ban.

Bíró Nóra elérhetőségei: http://mosthungary.hu/

Étkezési és diétás tévhiteink | Vendég Kövér Georgina, edző, táplálkozási tanácsadó

Miért nincs értelme annak a közismert tévhitnek, hogy 6 óra után nem eszünk? Milyen diétabakikat követünk el, amelyekkel többet ártunk, mint használunk? Miért izmot veszítünk a zsír helyett, ha koplalunk? Hogyan kellene helyesen táplálkozni, ha fogyni szeretnénk? Erről a témáról beszélgetünk Kövér Georginával, többszörös magyar bajnokkal, aki edzőként több, mint 10 éve foglalkozik fitnessel, testépítéssel és táplálkozási tanácsadással.

diéta | koplalás | sport | fitness | jojó effektus | hízás | fogyás | táplálkozási piramis

TÉVHIT “6 után nem szabad enni és fogyni fogsz!”

Ha belegondolsz, hogy 18:00-kor eszel utoljára, majd reggel 08:00-kor, az azt jelenti, hogy 14 órát koplalsz. Ha koplalsz, akkor pedig az élettani folyamatok nem fognak működni a testedben normálisan: anyagcserezavarok, fáradtság, zsírtöbblet, izomveszteség stb. Igenis nyugodtan ehetsz este is, csak arra figyelj, hogy lefekvés előtt 2 órával már csak könnyű, nem elnehezítő vacsorát fogyassz, hiszen ilyenkor a szervezeted már a pihenő fázisra áll át, ne kelljen ehelyett emésztéssel foglalkoznia.

Az emberek nem attól híznak meg, mert esznek, hanem azért, mert rosszul esznek.

TÉVHIT “Ha nem eszel, vékonyabb leszel!”

Ha valaki nem eszik, akkor raktározó üzemmódra kapcsol a teste, és hiába lesz kilóban kevesebb, vagy lesz laposabb a hasa rövid távon, ez azt jelenti, hogy izmot veszített (nem zsírt) valamint vizet is. Amikor pedig ételhez juttatja ismét a szervezetét, azonnal raktározásba kezd, mert ki tudja, hogy mikor jut ismét táplálékhoz. Itt üti fel a fejét a jojó effektus, vagyis hogy a diétázó hamar visszahízza akár a lefogyott kilóinak a többszörösét is. “Az emberek tévesen azt gondolják, csak az a diétás táplálkozási, fogyókúrás módszer sikeres, amikor szenvedniük kell” – mondja Georgina.
Akkor mi a teendő? Kiderül a podcastból. 🙂

Kíváncsi vagy még hasonló tévhitek eloszlatására és akár már azonnal használható tanácsokra az étkezést illetően?

Mindenképpen hallgasd meg a legújabb Nők az úton podcast adást a többi érdekes és hasznos információért Soundcloudon vagy iTunes-ban.

Kövér Georgina elérhetőségei: Youtube csatornája | FB oldala | Instagram oldala

Mit árul el rólam a testbeszédem? | Vendég Bíró Nóra, testbeszéd specialista

A különböző személyiségtípusokat nagyon könnyen fel lehet ismerni csak a testbeszéd által, sőt, már akkor is, mielőtt az illető belép az ajtón. A testbeszédünk az egyik legfontosabb kommunikációs eszközünk, és a hanghasználatukkal együtt sokkal többet árul el rólunk, mint a szavaink. Hogy pontosan mit és mennyivel többet? Erről az izgalmas témáról beszélgettünk Bíró Nórával, testbeszéd specialistával, aki többek között ki is elemzett minket.

metakommunikáció | testbeszéd | személyiségítpusok |Duchenne-mosoly | hatalmi pozíció | zárt és nyitott testtartás

Mit árul el rólad a kopogásod?

Mielőtt belépsz az ajtón, kopogsz egyáltalán? Egy kreatív, extrovertált sárga személyiséget nem állít meg az ajtó, nagy lendülettel belép, míg az elemzőbb, szabálykövető, introveráltabb kék csak akkor lép be az ajtón, ha a kopogására egyértelmű választ kap. De ugyanúgy lehet következtetni a belépni kívánó személyről, hogy halk, vagy hangosabb, erőteljes vagy gyengébb a kopogása. És még csak a kopogásnál tartunk, nem láttuk és nem hallottuk az illetőt, de már megvan az első benyomás.

Kommunikáció: a szavak 7%, a testbeszéd 55%, a hang 38%.

Mit árul el a testbeszédünk a személyiségünkről?

Képzeljük el, hogy két ember beszélget. Milyen gesztikulációkból tudjuk meg azt, hogy mi jellemző a személyiségére, és hogyan viszonyuljunk hozzá? Érdemes a podcast beszélgetésünkben elhangzó praktikákkal betárazni, mert könnyedén kiismerheted a tárgyalópartneredet, az ügyfeledet, az új ismerősödet…

Kíváncsi vagy bővebben, hogy mit árul el rólad a testbeszéded vagy a hangszíned, hanglejtésed?

Mindenképpen hallgasd meg a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

Nóra “Tudd meg, hogy jól olvasod-e tárgyalópartnered testbeszédét!” című online kurzusát ezen a linken érhetitek el!

Kézművesből vállalkozó. Beszélgetés Panyi Zsuzsival 2. rész

Panyi Zsuzsi iparművész 2007-ben kezdett bele az üvegékszer készítésbe, ma pedig már többezres követőtáborral rendelkezik, és rengetegen imádják a panyizsuzsi stílust. A saját tapasztalatait aktívan visszaforgatja a közösségébe, amellyel kézműves alkotókat segít a vállalkozóvá válás útján. Erről beszélgettünk Zsuzsival, akivel van egy korábbi adásunk is.

mákgubó | kézműves | vállalkozások | sikeres cég 

A Mákgubó iparművészeknek és kézműveseknek segít a vállalkozásuk menedzselésében, fejlesztésében, anélkül, hogy az alkotói szabadságukat korlátozná. Panyi Zsuzsi elmeséli, hogyan kezdte ő és miben tud a saját példáján keresztül segíteni.

Az évek alatt rengeteg fantasztikus művészt ismertem meg, akik minőségi, gyönyörű kézműves termékeket állítanak elő. De láttam, hogy másik munkát kell mellette csinálniuk, hogy megéljenek, sokszor olyat, amit nem szeretnek. Szomorúan hallgattam, hogy nem tudnak továbblépni, nem tudják elindítani vagy beindítani a céget. Ilyenkor mindig egy mákgubót láttam magam előtt, ahogy bent zörögnek a mákszemek, és nem tudnak kitörni!

Milyen hibákat vétenek a kezdő vállalakozók?

Elsősorban az árazással vannak problémák, mert sokan alulárazzák a termékeiket, de van bőven hiba. Erről is szó lesz a podcastban.

Mindenképpen hallgasd meg a legújabb Nők az úton podcast adást egy kis inspirációért. Akár itt az oldal tetején, vagy az iTunes-ban, Achor-on, Soundcloudon, esetleg  Youtube-on.

Íme Panyi Zsuzsi Mákgubó oldala és Instagram oldala.

Hogyan találjuk meg álmaink munkáját? Vendég Nagy Dia, HR szakember

Vajon minden korszakunkban, élethelyzetünkben ugyanazt jelenti számunkra az álommunka fogalma? Vajon ha azt érezzük, hogy beleragadtunk a jelenlegi munkakörünkbe, vagy közel járunk a kiégéshez, akkor merünk váltani egy jobb reményében? Hogyan építsünk be egy szenvedéllyel végzett hobbimunkát a fix munkánk mellé? Mi inspirál bennünket? Az álommunka témájáról beszélgettünk Nagy Dia HR szakemberrel a legújabb podcast adásban.

álommunka | (irány)váltás | szenvedély | karrier | önazonosság | körforgás | önismeret | jó vezető | közösségek

Mit jelent számunkra az álommunka?

Nagy Dia HR szakértővel a legutóbbi karrierutas adásban már találkozhattatok, amikor a munkahelyváltásról beszélgettünk, valamint önéletrajzírási és állásinterjús praktikákat hoztunk. Dia azzal is sokkolt mindenkit, hogy egy HR-esnek csak 30 másodperce van, hogy felmérje, alkalmas-e a jelentkező egy állásra. Hallgass bele, ha még nem tetted!

Itt marasztaltuk még Diát és az álommunkáról beszélgettünk. Először is arról, hogy nekünk mit jelent az álommunka, most azt végezzük-e vagy jó úton vagyunk-e felé. Illetve hogy mik szerettünk volna lenni 8 évesen? Te emlékszel még?

Ahhoz, hogy megtaláljuk álmaink munkáját, nagy komoly önismeretre van szükség.

– mondja Nagy Dia.

Ezen kívül beszélgettünk a jó vezető ismérveiről, saját tapasztalatokról, mérföldkövekről és még számos érdekes és gondolatébresztő útra kanyarodtunk az álommunka témáján belül.

Mindenképpen hallgasd meg a legújabb Nők az úton podcast adást egy kis inspirációért. Akár itt az oldal tetején, vagy az iTunes-ban, Achor-on, Soundcloudon, esetleg  Youtube-on.

Dia említett pompom-os hobbijának Insta oldala.

Edzés szülés után, kisgyerek mellett. Vendég Szakál Katalin

A kisgyerekes anyukák önbizalma igencsak alacsony, ráadásul időhiányban szenvednek és a figyelmük nagy részét a gyermekük köti le. Érdemes viszont önmagukra is időt szentelni, például egy kis mozgásra, hogy minél hamarabb visszanyerjék az életenergiájukat, fittségüket, formájukat… és persze bezárják a szülés után szétnyílt egyenes hasizmukat. Utóbbihoz messzire kerüljük a hasprést és a felülést! Vendégünk Szakál Katalin, a SHEfitness női fitnessterem tulajdonosa.

edzés | SHEfitness | mozgás kisgyerekkel | edzés szülés után | lakásedzés 

Mit gondolnak a nők magukról szülés után?

Már amikor jut idejük a kisgyerek mellett önmagukra is gondolni, általában nem igazán elégedettek. “Itt lóg, ott lötyög, igazából időm sincs, meg hát a szoptatás, nem tudok mellette mit csinálni nehogy elmenjen a tejem…!” Ebben az életszakaszban a fókusz a kisgyereken van, de hol van a nő? Ha sikerül előbányászni a pelenkák közül, és rávenni egy kis mozgásra – legalább napi 20 percre – akkor már nyert ügyed van! Hogy miért? Mert egy kis mozgással javíthatsz a közérzeteden, az önbizalmadon, a fittségeden, az erőnléteden, az alakodon és az így nyert plusz energiát vissza tudod forgatni akár a gyerek körüli teendőkbe is.

Attól, hogy gyereket szülünk, ugyanúgy nők maradunk!

Ezt mondja Szakál Katalin, aki el is lát néhány hasznos tanáccsal. Hogyan érdemes elkezdeni sportolni kisgyerek mellett, milyen gyakorlatokat tud az anyuka otthon is megcsinálni és miért kell kerülni a hasprést, ha vissza akarjuk zárni a szülés után kinyílt egyenes hasizmot?

Hallgasd meg a legújabb Nők az úton podcast adást akár itt az oldal tetején, vagy az iTunes-ban, Achor-on, Soundcloudon, esetleg  Youtube-on.

 

Pénzügyeink kezelése, avagy miért költünk többet szórakozásra, mint megtakarításra? | Vendég Csóka Ramóna

Magyarországon 2016-ban az emberek 350 milliárd forintot költöttek szerencsejátékra és 45 milliárdod előtakarékosságra. Ez a különbség megdöbbentő! Vajon miért nem gondolunk a jövőbeli énünk megélhetésére? Érdemes már fiatalon félretenni a nyugdíjra, illetve milyen támogatásra számíthatunk az államtól? Mennyi pénzt lehet most aktív korunkban eltenni, hogy nyugdíjas korunkban tartani tudjuk a jelenlegi életszínvonalunkat? Ezeknek a kérdéseknek jártunk utána egy csomó hasznos tanácsot és megdöbbentő infót érintve Csóka Ramónával, aki magánemberek privát pénzügyeivel foglalkozik az egyik legnevesebb pénzügyi társaságnál.

megtakarítás | nyugdíj | pénzügyek | nyugdíjkatasztrófa | megtakarítási tippek

Nyugdíjkatasztrófa fenyeget! Hogy mit jelent ez? Már a KSH adatokból látható, hogy 2030-ra az aktív dolgozók és az eltartottak száma kiegyenlítődik, vagyis 1 aktív dolgozónak kell majd eltartania 1 nyugdíjast. Te mit szólnál, ha a fizetésed egy részére jelentkezne a szomszéd bácsi, mennyit adnál a pénzedből neki, hogy bőven maradjon neked is és ő is el tudja magát tartani? A kérdés röhejesnek tűnik, de sajnos van alapja, hogy elgondolkozz rajta! Ez a probléma sújtja egész Európát, szóval nagy eséllyel arra számíthatunk a 60-as éveinkre, hogy potom összeggel fog tudni csak támogatni bennünket az állam. És akkor miből fogunk élni? Hát abból kellene, amit aktív korunkban félreteszünk magunk. Csak ezzel egy baj van:

“Az emberek inkább a most élvezetébe fektetik az energiát, nem gondolnak későbbre.”

A mai podcast adásban rengeteg izgalmas adat és felvetés elhangzik a pénzügyeink kezelésével, a megtakarítási szokásainkkal és a nyugdíjjal kapcsolatban, szóval hallgasd meg a podcast adást akár itt az oldal tetején, az iTunesban vagy a Soundcloudon, illetve megnézheted az alábbi videón is.

 

 

Női karrierutak, CV, állásinterjú kulisszatitkok | Vendég Nagy Dia, HR szakember

Ha csak 30 másodperced lenne bebizonyítani, hogy érdemes vagy álmaid munkáját végezni, akkor mit tennél? Ennyi idő áll ugyanis rendelkezésedre, hogy az önéletrajzod alapján meggyőzd a felvételiztetőt, hogy az adott állásra te vagy a tökéletes jelölt. Nagy Dia HR szakemberrel a női karrierutakról, állásinterjún bevethető praktikákról, CV-ben elkövetett baklövésekről és a karrier témaköréhez kapcsolódó mindennapi helyzetekről beszélgetünk a legújabb podcast adásban.

munkahelyváltás | CV | karrier | V-hatalmi póz | kérdések | önazonos munka | vállalati kultúra | állásinterjú

Tudod, hogy mennyi időd van megragadni a toborzási szakemberek figyelmét, ha be akarsz kerülni egy állásinterjúra?

A HR-eseknek csupán 30 mp-ük van arra, hogy megnézzenek egy önéletrajzot.

Vagyis 30 másodperc alatt dől el a sorsod, hogy behívnak-e állásinterjúra, hogy esélyes leszel-e megszerezni a vágyott munkát. 30 mp nem sok. Ezt az időt kell minél jobban kimaxolni azáltal, hogy megfelelően rakjuk össze az önéletrajzunkat. Ez nem minden esetben jelent kreatív, színes-szagos megoldást, sokkal inkább a kulcsszavakra, az érthetőségre és az áttekinthetőségre kell figyelni. Persze nem csak ezekre, hanem még sok másra, főleg, ha be is hívnak egy állásinterjúra.

Minden kulisszatitokra fény derül a beszélgetésből. 😉

A mai podcast adásban elhangzik még sok izgalmas felvetés a témával kapcsolatban, szóval hallgasd meg a podcast adást akár itt az oldal tetején, az iTunesban vagy a Soundcloudon, illetve megnézheted az alábbi videón is.