Barion Pixel

mindfulness

“Sokszor észre sem vesszük, hogy feszültek vagyunk – megtanultunk nem érezni” Dr. Márky Ádám

A kihívás szeptemberi témája a TEST ÉS A LÉLEK EGYENSÚLYA, ennek a hétnek a fókusza pedig a mentális egészségen és a stressz kezelésén van.

A mindfulness lényege, és egyben a legnagyobb kihívása, hogy vissza tudjuk terelni a figyelmünket a jelen pillanatra, mert ha nem vagyunk jelen, akkor bizonytalanok vagyunk, ami pedig a stressz melegágya” – mondja Márky Ádám, Longevity Project orvosigazgató.

Ádám továbbá ACT Tréner, vezetői tanácsadó, a harvardi Culture of Health modell szellemében és az American College of Lifestyle Medicine irányelvei alapján vezet vállalati egészségprogramokat, oktat orvosokat, medikusokat és pszichológusokat és ő a hét meghívott vendégszakértőnk, akivel a stresszről és annak kezeléséről, a pszichológiai rugalmasságról, a mentális egészség fenntartásáról és visszaszerzéséről beszélgetünk.

“Egy döntés vagy fontos vagy könnyű” döntési pont

“A pszichológiai rugalmasság azt jelenti, hogyan döntök egy belső tapasztalás ellenére. Általában a leghangosabb érzésünk mondja meg, hogy mit csinálunk, életmentő érzések. Például a feszültségérzés, ami csak egy érzés. Ilyenkor kérdezzük meg, oké, de mi van még?”

Éljük az életünket, de észre sem vesszük, hogyan érezzük magunkat.

Az alábbi kérdések is felmerültek az adásban:

  • Mit tehetünk, hogy kezelni tudjuk a stresszt, ha már elkerülni nem tudjuk?
  • Milyen fizikai tünetei vannak, ha stresszben élünk?
  • Azt mondod, hogy a mindfulness tulajdonképpen csak egy eszköz a sok közül, aminek célja van. A cél pedig a pszichológiai rugalmasság fejlesztése. Miért fontos a pszichológiai rugalmasság?
  • Milyen banánhéjakon szoktunk elcsúszni, ha a mentális egészségről van szó?
  • Mit tehetünk a mentális egészségünk fenntartásáért vagy javításáért?
  • Milyen mindfulness technikák vannak, amelyek segítenek lelassulni?
  • Hogyan illeszthetjük be a meditációt a rohanó mindennapjainkba?
  • Milyen tünetei és egészségügyi hatásai vannak a kiégésnek és miként vehetjük elejét?

Ádám weboldala: https://www.markyadam.hu/

Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

“Életünk felében nem vagyunk jelen az életünkben” Tóth Réka Ibolya

“Jöjjünk ki a fejünkből, hogy befogadjuk, ami a jelenben történik, mert életünk 46%-ában nem vagyunk jelen!” – mondja Tóth Réka Ibolya, a MNDFL Flow alapítója.

Hogyan tudunk kikapcsolni egy folyamatosan bekapcsolt állapotban lévő világban? Miként tudunk befelé figyelni, hogy meghalljuk a belső hangunkat ebben az óriási zajban, ami körülvesz bennünket? Hogyan tudjuk a csendet a javunkra fordítani? Hogyan találjuk meg magunkban az erőt, a nyugalmat, a szeretetet? Hogyan tudjuk összehangolni a testet, a gondolatokat és az érzéseket? Egyáltalán mi is az a mindfulness és hogyan segíthet nekünk a mindennapokban?

A befelé figyelés módszertanáról, a mindfulnesről az Úton önmagadhoz kihívásunk Kikapcsolódás, Feltöltődés hónapjában Tóth Réka Ibolya, a MNDFL flow alapítója, mindful lifestyle designer, mindful motivációs előadó segít bennünket eligazodni.

Réka Ibolya weboldala: https://mflow.hu/

Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.