Étkezési és diétás tévhiteink | Vendég Kövér Georgina, edző, táplálkozási tanácsadó

Miért nincs értelme annak a közismert tévhitnek, hogy 6 óra után nem eszünk? Milyen diétabakikat követünk el, amelyekkel többet ártunk, mint használunk? Miért izmot veszítünk a zsír helyett, ha koplalunk? Hogyan kellene helyesen táplálkozni, ha fogyni szeretnénk? Erről a témáról beszélgetünk Kövér Georginával, többszörös magyar bajnokkal, aki edzőként több, mint 10 éve foglalkozik fitnessel, testépítéssel és táplálkozási tanácsadással.

diéta | koplalás | sport | fitness | jojó effektus | hízás | fogyás | táplálkozási piramis

TÉVHIT “6 után nem szabad enni és fogyni fogsz!”

Ha belegondolsz, hogy 18:00-kor eszel utoljára, majd reggel 08:00-kor, az azt jelenti, hogy 14 órát koplalsz. Ha koplalsz, akkor pedig az élettani folyamatok nem fognak működni a testedben normálisan: anyagcserezavarok, fáradtság, zsírtöbblet, izomveszteség stb. Igenis nyugodtan ehetsz este is, csak arra figyelj, hogy lefekvés előtt 2 órával már csak könnyű, nem elnehezítő vacsorát fogyassz, hiszen ilyenkor a szervezeted már a pihenő fázisra áll át, ne kelljen ehelyett emésztéssel foglalkoznia.

Az emberek nem attól híznak meg, mert esznek, hanem azért, mert rosszul esznek.

TÉVHIT “Ha nem eszel, vékonyabb leszel!”

Ha valaki nem eszik, akkor raktározó üzemmódra kapcsol a teste, és hiába lesz kilóban kevesebb, vagy lesz laposabb a hasa rövid távon, ez azt jelenti, hogy izmot veszített (nem zsírt) valamint vizet is. Amikor pedig ételhez juttatja ismét a szervezetét, azonnal raktározásba kezd, mert ki tudja, hogy mikor jut ismét táplálékhoz. Itt üti fel a fejét a jojó effektus, vagyis hogy a diétázó hamar visszahízza akár a lefogyott kilóinak a többszörösét is. “Az emberek tévesen azt gondolják, csak az a diétás táplálkozási, fogyókúrás módszer sikeres, amikor szenvedniük kell” – mondja Georgina.
Akkor mi a teendő? Kiderül a podcastból. 🙂

Kíváncsi vagy még hasonló tévhitek eloszlatására és akár már azonnal használható tanácsokra az étkezést illetően?

Mindenképpen hallgasd meg a legújabb Nők az úton podcast adást a többi érdekes és hasznos információért Soundcloudon vagy iTunes-ban.

Kövér Georgina elérhetőségei: Youtube csatornája | FB oldala | Instagram oldala