Barion Pixel

Uncategorized

“Sokszor észre sem vesszük, hogy feszültek vagyunk – megtanultunk nem érezni” Dr. Márky Ádám

A kihívás szeptemberi témája a TEST ÉS A LÉLEK EGYENSÚLYA, ennek a hétnek a fókusza pedig a mentális egészségen és a stressz kezelésén van.

A mindfulness lényege, és egyben a legnagyobb kihívása, hogy vissza tudjuk terelni a figyelmünket a jelen pillanatra, mert ha nem vagyunk jelen, akkor bizonytalanok vagyunk, ami pedig a stressz melegágya” – mondja Márky Ádám, Longevity Project orvosigazgató.

Ádám továbbá ACT Tréner, vezetői tanácsadó, a harvardi Culture of Health modell szellemében és az American College of Lifestyle Medicine irányelvei alapján vezet vállalati egészségprogramokat, oktat orvosokat, medikusokat és pszichológusokat és ő a hét meghívott vendégszakértőnk, akivel a stresszről és annak kezeléséről, a pszichológiai rugalmasságról, a mentális egészség fenntartásáról és visszaszerzéséről beszélgetünk.

“Egy döntés vagy fontos vagy könnyű” döntési pont

“A pszichológiai rugalmasság azt jelenti, hogyan döntök egy belső tapasztalás ellenére. Általában a leghangosabb érzésünk mondja meg, hogy mit csinálunk, életmentő érzések. Például a feszültségérzés, ami csak egy érzés. Ilyenkor kérdezzük meg, oké, de mi van még?”

Éljük az életünket, de észre sem vesszük, hogyan érezzük magunkat.

Az alábbi kérdések is felmerültek az adásban:

  • Mit tehetünk, hogy kezelni tudjuk a stresszt, ha már elkerülni nem tudjuk?
  • Milyen fizikai tünetei vannak, ha stresszben élünk?
  • Azt mondod, hogy a mindfulness tulajdonképpen csak egy eszköz a sok közül, aminek célja van. A cél pedig a pszichológiai rugalmasság fejlesztése. Miért fontos a pszichológiai rugalmasság?
  • Milyen banánhéjakon szoktunk elcsúszni, ha a mentális egészségről van szó?
  • Mit tehetünk a mentális egészségünk fenntartásáért vagy javításáért?
  • Milyen mindfulness technikák vannak, amelyek segítenek lelassulni?
  • Hogyan illeszthetjük be a meditációt a rohanó mindennapjainkba?
  • Milyen tünetei és egészségügyi hatásai vannak a kiégésnek és miként vehetjük elejét?

Ádám weboldala: https://www.markyadam.hu/

Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

“A női ciklus olyan, mint a négy évszak” Szőllősi Nóra

Mi, nők, a hormonjaink útvesztőiben vagyunk… Tudod, miért van, hogy egyik héten fűt a szexuális vágy, majd a következő héten inkább aludnál az ágyban, mint bármi mást? Mi az oka annak, hogy a ciklusunk egyik szakaszában brutál fizikai teljesítményt nyújtunk a kondiban, máskor csak a Nutellás üvegig van kedvünk és erőnk nyúlni? Mi folyik néha odalent a bugyiban, aminek más-más színe és szaga van, sőt, a testünknek is más-más illata van a ciklusunk különböző időszakában. Mi köze a ciklusunknak az évszakokhoz? Mindent elárul mai vendégünk, Szőllősi Nóra, aki a Ciklusmesék oldalán ciklustudatosságra és önelfogadásra edukálja, motiválja a nőket. 

“Tudatosítanunk kell, hogy a hormonjaink hogyan változnak napról napra, hogy a méhünk és a petefészkeink hogyan befolyásolják az érzelmi világunkat. Ha megértjük, hogy ez a rendszer hogyan hat ki a mindennapi állapotunkra, megtanulhatjuk azt is, miként éljünk szinkronban vele. Ebben a keretrendszerben nagyobb önbizalommal, tudatossággal hozhatunk döntéseket, legyen szó védekezésről, sportról vagy akár étkezésről” – mondja Nóri.

Elindult az Úton önmagadhoz kihívásprogram! Különleges havi témák, izgalmas heti feladatok, szakértői segítség, érdekes beszélgetések, játékos felépítés, mindez pedig egy támogató zárt csoportban. Tarts velünk, csatlakozz te is ehhez az önfejlesztő, inspiráló közösséghez!

Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

Az elmúlt 3 év TOP10 adása és egy hatalmas bejelentés – születésnapi különkiadás

Melyek voltak azt elmúlt 3 év leghallgatottabb adásai? Ez is kiderül a mai születésnapi különkiadásból, amely nemcsak amiatt izgalmas, mert 3 évesek lettünk és ez egy kicsit lazább hangvételű, visszaemlékező adás, hanem mert NAGY BEJELENTENIVALÓNK VAN! Ez egy igazán rendhagyó adásra sikerült. 🙂

3 éve, vagyis 2018. március 08-án, Nőnapon startolt a Nők az úton podcast. Azóta több mint 150 adást vettünk fel, valamint több mint 120 vendéggel beszélgettünk csütörtökönként, és amely adásokat sokezren követtek és több százezres összhallgatottságot értünk el. Azon kevés podcasterek egyike vagyunk, akik nem tavaly, hanem több éve kezdték, rendszeres adások vannak, színvonalas tartalom, változatos témák, szakértő és hétköznapi vendégek. Micsoda út van mögöttünk és micsoda izgalmas előttünk… nagy bejelentésünk volt ma!

INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM

Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/

Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz.

Úton önmagadhoz kihívás

A TOP10-es lista adásai:

  1. Szextörténetek és érző férfiak – Singer Magdolna
    https://nokazuton.hu/szextortenetek-es-erzo-ferfiak-vendeg-singer-magdolna/
  2. Honnan merítsünk motivációt a mindennapi kihívásokhoz – KHK
    https://nokazuton.hu/honnan-meritsunk-motivaciot-khk/ 
  3. Hogyan legyen olyan párkapcsolatunk, amilyenre vágyunk? – Szamosvári Evelin Orsolya
    https://nokazuton.hu/parkapcsolatunk-amilyenre-vagyunk/ 
  4. 10 dolog, amit Vekerdy jónak tart a gyereknevelésben  – HVG cikk https://nokazuton.hu/10-dolog-vekerdy-tamas-dan-gyerekneveles-hvg/
  5. Hogyan féljünk bátran? Al Ghaoui Hesna
    https://nokazuton.hu/hogyan-feljunk-batran-hesna/ 
  6. Hogyan tudjuk átformálni a mintát, amit a szüleinktől kaptunk? Herner Dorka
    https://nokazuton.hu/atformalni-mintat-herner-dorka/ 
  7. 6 mondat, amit a sikeres emberek soha nem használnak – Forbes cikk
    https://nokazuton.hu/6-mondat-amit-a-sikeres-emberek-soha-nem-hasznalnak-forbes-cikk-alapjan/ 
  8. Mindenem megvan, mégsem vagyok boldog – Bális Katus
    https://nokazuton.hu/mindenem-megvan-megsem-vagyok-boldog/ 
  9. Milyen vagyok a 4 viselkedési színcsoport szerint – Bíró Nóra
    https://nokazuton.hu/bemutatkozas-1perc/
  10. Nem ismerem a testem? Bugyiszabály és termékenységtudatosság – Cserháti Herold Jankahttps://nokazuton.hu/nem-ismerem-testem-bugyiszabaly-termekenysegtudatossag/
Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

“Szabadság? Másképp!” – üzeni a TEDxWomen csapata

2020-ban az egyik legfontosabb értékünk a szabadság lett. De vajon szabadon éltünk a világjárvány előtt? Hogyan találhatjuk meg szabadságunkat életünkben? Különböző történetek és lebilincselő életutak bemutatása által a szabadság kérdéskörével, jelentéseivel foglalkozik november 14-én a TEDxLibertyBridgeWomen konferencia. Szabadság? Másképp! Az idei év mottójáról beszélgetünk a Nők az úton podcast adásban a két kurátorral, Németh Bite Barbarával és Szabados Andreával.

Pillanatok alatt húzták ki alólunk a talajt. Eddigi életünktől teljesen elkülönítve találtuk magunkat. Ami addig természetesen volt szabad és egyértelmű, elérhetetlenné vált. Mindeközben kitárult az online tér minden generációnak, és lett benne szabadság mindenkinek. Majd pedig visszakaptuk a fizikai szabadságunk egy részét. Felmerül az azonban a kérdés: szabad volt az életünk a világjárvány előtt?

„Az idei TEDxWomen konferencián olyan előadókat mutatunk be közösségünknek, akik példaként járnak előttünk, közöttünk. Találunk közöttük üzletasszonyt, színészt, műkereskedőt, írót, mégis, ami közös bennük: szabadon élnek saját életükben. Történeteiket összeköti, hogy korlátok nélkül gondolkodnak, másképp cselekednek, és ezzel bennünket is változásra késztetnek, tettekre inspirálnak.”

– erősítették meg az esemény gondolatiságát az alapító kurátorok, Szabados Andrea és Németh Bite Barbara.

Szabadság? Másképp!

A Katona József Színház színpadán november 14-én többek között előad a görög származású műkereskedő Korani Eleni a szakmai közegben való érvényesülés kihívásairól és a művészet szerepéről, Tomán Szabina üzletasszony beavatja a hallgatóságot, milyen út vezetett a sikeres modellkarriertől a befektetések világába. Különös aktualitása van Baji Anikó sürgősségi szakápoló gondolatainak, aki jelenleg is a frontvonalban, szkafanderben és teljes védőfelszerelésben látja el a betegeket nap mint nap az Uzsoki Utcai Kórház sürgősségi egységén. Hadas Kriszta riporter beszédéből megtudhatjuk, műsoraiban miért választja a plakátcsaládok helyett a szabálytalan sorsok bemutatását. A Kürt Akadémia vezetője, Kürti Tom mélyen elkötelezett a munkahelyi esélyegyenlőség megteremtésében, de vajon mit tehet egy üzletember a lánya jövőjéért?

Szél Dávid előadásában a család kapja a főszerepet, a pszichológus arról osztja meg gondolatait, hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt, létezik-e mindenki számára jól bevált minta családi működésünkben. Szegedi Kata divattervező is az egyensúlyi állapotot keresi előadásában, testképünkre vonatkozóan. Két színész, Molnár Áron és Farkas Franciska is szerepel az előadók között. Áron a noÁr mozgalom központi gondolatát fogja színpadra vinni: legyen egy ügyed! Farkas Franciska zöld aktivista, állatvédő, az elfogadás, a nyitottság szószólója. Előadásában azt boncolgatja, hogy a döntéseink meghozatalában tudunk-e szabadok lenni. Az alapvető emberi jogok mellett áll ki Mérő Vera jogvédő, aki történeteivel arra bátorít mindannyiunkat, hogy ne hagyjuk annyiban az igazságtalanságokat, de hallhatjuk majd Fábián Sárát, az Amigos a gyerekekért Alapítvány vezetőjét arról, hogyan lehet profin vezetni társadalmi vállalkozásokat. Duda Éva koreográfus, rendező, társulatvezető az alkotási folyamat fázisairól tart izgalmas, mozgásművészeti produkcióval illusztrált előadást. Az eseményt Balanyi Szilárd, a Quimby billentyűsének akkordjai színesítik, illetve további művészi produkciók.

A rendezvényt online tartják meg a szervezők, szerencsére van lehetőség átélni a TEDx-élményt, köszönhetően az Umbrella Collective technikai partnerségének. A kezdeményezés mellé álltak és a rendezvény partnereiként jelennek meg olyan hazai és multinacionális vállalatok, melyek társadalmi felelősséget vállalnak a sokszínűség és a nők esélyegyenlősége iránt. 

A TEDxLibertyBridgeWomen 2020 előadói:

  • Baji Anikó, egészségügyi médiakommunikációs szakember 
  • Balanyi Szilárd, zongorista, dalszerző, a Quimby billentyűse
  • Duda Éva, koreográfus, rendező, társulatvezető
  • Farkas Franciska, színész, drámapedagógus
  • Forgács-Fábián Sára, CEO, nonprofit menedzsment szakértő
  • Hadas Krisztina, szerkesztő-riporter, rendező
  • Korani Eleni, műkereskedő, galériatulajdonos
  • Kozma Kata, dalszerző, producer
  • Kürti Tom, második generációs vállalkozó, üzleti stratéga
  • Lohonyai Dóra, autizmus aktivista, író
  • Mérő Vera, jogvédő, kommunikációs szakember, média designer
  • Molnár Áron, színész, aktivista, a noÁr Mozgalom alapítója
  • Szabó T. Anna, költő
  • Szegedi Kata, divattervező
  • Szél Dávid, pszichológus, apablogger
  • dr. Temesvári Orsolya, jogász, blogger, önkéntes futó és gerincvelősérült
  • Tomán Szabina, cégvezető, befektető
  • Vas Alexa, mérnökhallgató, cégalapító

Jegyek elérhetők itt: https://tixa.hu/TEDxLBW_Szabadsag_Maskepp
Az eseményről bővebben: www.tedxlibertybridgewomen.com 

Tarts velünk az úton és hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

A szimpatikus emberek 11 szokása – Forbes cikk kibeszélő

Milyen számunkra a szimpatikus ember, hogyan viselkedik, miért felkelti a szimpátiánkat és vajon mit tanulhatunk tőle? A Business Insider összegyűjtötte a szimpatikus emberek 11 eltanulható szokását, amit a Forbes lefordított, mi pedig kibeszéljük. Tartsatok velünk!

1. Önmagukat adják

Elég magabiztosak ahhoz, hogy jól érezzék magukat a saját bőrükben. Az emberek vonzódnak azokhoz, akik mernek önmaguk lenni.

Nehéz kedvelni valakit, ha nem lehet tudni, hogy ki is ő és mit is érez valójában.

2. Kérdeznek

Sokak kommunikációs problémája, hogy amikor a másik beszél hozzájuk, nem tudnak figyelni, mert arra összpontosítanak, hogy mit fognak mondani legközelebb. Mindenki szereti azt érezni, hogy figyelnek rá. Ha valaki mesél neked, ne csak hallgasd, hanem tegyél fel minél több kérdést is! Ez egyrészt segít abban, hogy felvedd a fonalat, ha véletlenül nem tudnál figyelni egy-két mondatnál, másrészt érezteted, hogy valóban érdekel a másik mondanivalója.

3. Nem ítélkeznek

Ahhoz, hogy minél több és jobb minőségű emberi kapcsolatod legyen, legyél nyitott mások gondolataira, véleményeire és világnézetére is. A nyitott gondolkodásmód létfontosságú lehet egy munkahelyen: az új ötletekhez és a segítséghez való hozzáférést jelenti.

Folytasd itt a cikk elolvasását, illetve hallgasd meg a véleményünket a témáról és az egyes tulajdonságokról az adásban. Kibeszéljük!

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.