Szakértő

Így mutasd be magad hatékonyan 1 percben! Vendégünk Bíró Nóra

Neked van betárazva olyan rövid bemutatkozásod, amellyel hatékonyan be tudod mutatni magad akár 1 perc alatt? Mi az, ami megkülönböztet téged a többiektől? Miután bemutatkozol valakinek, letesztelted már, hogy mire emlékszik mindebből a másik? Ha tisztában vagy a liftbeszéd 3 lépcsőjével – Wow, How, Now -, akkor egy igazán egyedi és önazonos bemutatkozóval tudsz majd emlékezetes maradni a beszélgetőpartner számára. Erről az izgalmas témáról, és hozzá tartozó praktikus módszerekről, trükkökről, tippekről beszélgettünk Bíró Nórával, aki kommunikációs szakember, testbeszéd specialista és az Influencer Akadémia alapítója.

Nóri erre az e-mail címre várja a liftbeszédeket: hello@inspiraciokelmenystudio.hu

Hallottad a Nórival készült többi adásunkat?

Tarts velünk az úton és hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.


Nóri weboldala: http://mosthungary.hu


 

A fogyókúra valójában hízókúra?! A tudatos evés eredményesebb – Vendég Illés Csilla

“Ha nem mozgunk, azt megesszük, de megesszük azt is, ha nincs intimitás az életünkben” – mondja Illés Csilla, aki kihangsúlyozza, hogy fontos lenne megtanulnunk jól enni, vagyis csak akkor enni, amikor valóban éhesek vagyunk és nem valami érzelmi hiányt pótolni az étellel. A fogyókúra csapdáiról, a tudatos étkezés témájáról beszélgetünk Illés Csilla mentálhigiénés szakemberrel.

Ez is elhangzik az adásban:

“Ami tilos, annál inkább arra gondolunk.”

“Az is a lényege az életmódváltásnak, amikor megtanulunk jól enni, hogy nem 20 kilókat fogyunk egy hónap alatt, hanem kettőt, és azt megtartjuk.”

“A fogyókúra nevében benne van, hogy ez egy kúra, vagyis valameddig tart. Pedig életmódot váltani és jól enni hosszú távra szeretnénk, nem egy behatárolható időpontig.

“Néha csak szomjasak vagyunk, amikor éhséget érzünk, a szervezetünknek szüksége van vízre és a kakaós csigából is kinyeri… csak nem arra lenne szükségünk.”

“Akkor is eszünk, ha fáradtak vagyunk és energiára van szükségünk, vagy szomjasak vagyunk és inkább víz kellene, vagy ha érzelmi szükségleteink vannak.”

“A mozgás helyett is eszünk… Ha nem mozgunk, azt megesszük.”

“Sokan elvesztettük azt az érzékelésünket, hogy tudjuk, mikor laktunk jól.”

“Nagyon gyorsan eszünk. Nem adjuk meg a módját, hogy jelen legyünk az evésünknél, inkább dolgozunk, olvasunk, nyomkodjuk a telefont.”

Az adásban említett két könyv:

Csillával felvett korábbi adás: A gyász és a veszteségfeldolgozás folyamata

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

A gyász és a veszteségfeldolgozás folyamata – Vendég Illés Csilla

A gyászról leginkább a halál jut eszünkbe, pedig nagyon sok másfajta veszteség is érhet bennünket életünk folyamán, mint például kapcsolati gyász, vetélés, abortusz, öngyilkosság, válási gyász, barátságok és szerelmek megszakadása, munkahelyek elvesztése stb. Hogyan lehet vajon ezeket a veszteségeket úgy túlélni, hogy gyarapodva jöjjünk ki belőle és ne rekedjünk meg benne vagy betegedjünk bele? A veszteségfeldolgozás témájáról beszélgetünk Illés Csilla mentálhigiénés szakemberrel.

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

“Mindenem megvan, mégsem vagyok boldog!”

“Mindenem megvan, mégsem vagyok boldog...” – meséli Bális Katus személyiségfejlesztő coach, hogy számos olyan ügyfél fordult meg már nála, aki így foglalja össze az élettörténetét. A végtelen témának ható boldogságkeresésről szól legújabb podcast adásunk, amelyben arról beszélgetünk, vajon mi tesz bennünket boldoggá, miről is szól ez az egész? 

A boldogság nem feltétlenül jelent élvezetet, sokkal inkább nyugalmat, amely abból származik, hogy tudjuk, a helyes úton járunk valami kellemes és élvezetes felé, aminek van számunkra értelme. / Jorge Bucay

Bális Katus boldogság témában írt cikke a Szikra magazinblogon: Tudnod kell, hogy mi tesz boldoggá

Tarts velünk az úton és hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.


Katus oldala: https://www.baliskatus.com/

Instagram: @baliskatusvagyok
Beszélgessünk kezdeményezés Facebook oldala: https://www.facebook.com/beszelgessunkgyorben

 

Miként hat egész életünkre az anya-lánya kapcsolat? Vendég Dr. Dulácska Csilla

“Nekünk, nőknek ez olyan fontos kapcsolat, amely meghatározza az egész életünket. Fontos minta, amit továbbörökítünk, fontos tapasztalat, hogy mennyire ismerjük meg az elfogadottságot, a biztonságot, és az identitásunk nagy szeletét is ebből a kapcsolatból nyerjük” – mondja Dr. Dulácska Csilla mentálhigiénés szakember, akivel erről az esszenciális, mindnyájunk életét befolyásoló témáról beszélgetünk.

Csillával az előző adásban a szexuális nevelésről, felvilágosítás fontosságáról beszélgettünk, most pedig ismét egy fontos téma került terítékre, méghozzá az anya-lánya kapcsolat. Csilla ráadásul nemcsak, mint mentálhigiénés szakember érintett a témában, aki 15 éve foglalkozik anyákkal és lányokkal, de 4 gyerekes anyaként még inkább.

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.


Weboldal: https://anya-lanya.hu

Anya-lánya FB oldal: https://www.facebook.com/anyalanyahonlap


 

“A szexuális felvilágosítást nem lehet elég korán kezdeni” – Vendég Dr. Dulácska Csilla

Elgondolkodtató, amikor egy 10 éves kislány az iskolai felvilágosító órán az anális és orális szex rejtelmeibe kíván betekintést kapni. Vajon korán van még, vagy már késő erről beszélni? Egyáltalán mikor vagyunk időben és hogy is kezdjünk bele? Mit mondjunk, ha mi magunk is félve beszélünk róla, mert nincs mintánk vagy egészséges viszonyunk a nemiségünkkel? A témához kapcsolódó érdekes kérdésekről és hasznos tanácsokról beszélgettünk a mai adásban Dr. Dulácska Csilla mentálhigiénés szakemberrel.

Csilla egy interaktív és különleges program segítségével kiskamasz lányoknál alapozza a termékenységtudatot, és szinte hetente hall tőlük ilyen visszajelzéseket:

Kifejezetten örülök az első menstruációmnak, és már nagyon várom!
A legnagyobb újdonság a méhnyaknyák volt!”
“Nőnek lenni dicsőség!

De nemcsak a lányok, a szülők is rácsodálkoznak a női test és a termékenység csodájára, és ahogy elkezdenek beszélgetni felvilágosításról, szexuális nevelésről, anya-lánya kapcsolatról, sokak számára kinyílik egy kapu a lányuk felé, bátorítást és szavakat kapnak az addig kihívást jelentő beszélgetésekhez.

Erre pedig óriási szükség van.

“Miközben a szülők általában nehezen vágnak bele ezekbe a beszélgetésekbe, azt tapasztalom. hogy a gyerekeket egyre hamarabb éri el a pornó, sokszor már 5.osztályban. Rengeteg kérdés feszül bennük, amivel nincs kihez fordulniuk. Missziómnak érzem, hogy a szülőket támogassam a szexuális nevelés kihívásaiban”- mondja Csilla.

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.


Weboldal: https://anya-lanya.hu

Ciklus show: https://anya-lanya.hu/ciklus-show/

Anya-lánya FB oldal: https://www.facebook.com/anyalanyahonlap


 

 

Mire figyeljünk nőként az álláskeresésnél? – Boné Ágnes

Megdöbbentő, hogy az emberek 80%-a nem szereti a munkáját. “Ennél még megdöbbentőbb, hogy sokan nem mernek lépni, hogy másikat keressenek, nincs bennük kellő affinitás, ráadásul a nőknek nehezebb a karrierépítés a gyermek miatt, valamint kevésbé mernek tárgyalni a fizetésükről is” – mondja Boné Ágnes álláskeresési tanácsadó, akivel arról is beszélgettünk, hogy a nőknek milyen speciális nehézségekkel kell szembenézniük az álláskeresés során és hogyan tudnak ezeken felülkerekedni.

“Nőknél nagy húzóerő egy általuk nem kedvelt munkában benne maradni a gyereknevelés kérdése. Pedig kutatások is igazolják, hogy a gyerekek sokkal jobban szeretnek olyan szülők mellett felnőni, akik élvezik, amit csinálnak, még ha ez túlórákkal is jár, mint olyanok mellett, akik nyűgösek, stresszesek attól, hogy nem szeretik a munkájukat” – mondja Ágnes.

A nők nagy része nem mer tárgyalni a bérről a bértárgyalás során, mert azt gondolja, hogy nem lehet vagy nincs értelme és ennek következtében átlagosan 10-20 %-kal kevesebb fizetést kapnak, mint a velük egyforma végzettséggel, szakmai tapasztalattal rendelkező férfi társaik. De sok kisgyerekes anyukának okoz problémát visszatérni a munkaerőpiacra gyes/gyed után. Nem tudják, hogyan adják el magukat kisgyerekes anyaként és emiatt sokszor kénytelenek kevesebbel is beérni.

“A munka szeretetét otthonról is hozzuk, így ha szülőként szeretjük a munkánkat, olyan muníciót, mintát  adhatunk a gyereknek, amellyel később sokkal versenyképesebb lehet, hiszen nyitottabb lesz a lehetőségekre, amelyek ténylegesen hozzá passzolnak” – említi Boné Ágnes.

Vagy sok nőnek kell szembenéznie azzal, hogy azért nem veszik fel, mert már abban a korban van, amikor általában az emberek gyereket vállalnak. És akkor még nem is beszéltünk a 45 év feletti nőkről, akik szintén számos nehézséggel néznek szembe.

Mély téma, tarts velünk, menjünk együtt az úton ma is!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.


Boné Ágnes oldala: https://www.cvfactory.hu/


 

Az inzulinrezisztens életmód kihívásai – Vendég Lupui Iza

“Főként az életmódunk határozza meg, hogy kialakul-e nálunk az inzulinrezisztencia, illetve az inzulin egy hormon, ami bele tud szólni abba is, hogy mondjuk milyen a bőrünk vagy épp a menzeszünk”- mondja Lupui Iza, coach, tréner, és érintett IR-es. A mai podcast adásban arról lesz szó, hogy milyen tünetekre ne legyintsük, ha tapasztaljuk illetve hogyan lehet megbirkózni az inzulinrezisztens életmód nehézségeivel.

“Inzulinrezisztensnek lenni próbatétel. Próbája annak, hogy jobban szeretjük-e magunkat a legfinomabb falatoknál vagy a spontán életnél. Inzulinrezisztensnek lenni felelősség, ahol a kedvenc ételünk mellett az egészségünk is a tét.”

Bár mindent megtettem az egészségesebb életmód felépítéséért, ez hosszú távon óriási lelki terhet tett rám. Beláttam, hogy IR-esként fontos a rendszeres sport és a diéta, de a lelki egyensúly a legfontosabb, mert anélkül nehéz egy egészséges életmódot kialakítani és fenntartani. Az inzulinrezisztencia pedig tartós elköteleződést igényel. Ideig óráig ugyan elkaphat a lendület az életmódváltásra, de ez nem elég. Mindig lesznek nehéz napok, amikor elfogy a lendület, ha nincs, aki támogasson. Sokkal könnyebb lesz megbirkózni ezzel, ha a család és a barátok melletted állnak, de igazán csak az érti, min mész keresztül, aki egy cipőben jár veled. Éppen ezért döntöttem úgy, hogy egy olyan közösséget szeretnék létrehozni, ahol kölcsönösen segítjük egymást.  (Iza)

Tarts velünk az úton ma is!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.


Lupui Iza weboldala: https://lupuiiza.hu/


 

Rejtett munkaerőpiac – állások, amelyek hirdetés előtt betelnek. Vendég Bóné Ágnes

Tudtad, hogy a meghirdetett állások 80 %-a rejtett munkaerőpiacon kerül betöltésre?  “Azok az állások alkotják a rejtett munkaerőpiacot, amelyek még azelőtt betöltésre kerülnek mielőtt meghirdetnék őket” – mondja Boné Ágnes álláskeresési tanácsadó, akivel arról is beszélgettünk, hogy milyen mítoszok övezik az álláskeresést, miért is rejtett a rejtett munkaerőpiac, milyen módszerekkel lehet közelebb kerülni a rejtett állásokhoz, miért éri meg ezeket az állásokat is megcélozni.

Tarts velünk az úton ma is!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.


Boné Ágnes oldala: https://www.cvfactory.hu/


 

Személyiségfejlesztés, avagy mi jön az önismeret után? Vendég Bális Katus

“Nem tud a személyiséged fejlődni, amíg nem ismered önmagadat” – kezdi Bális Katus személyiségfejlesztő coach a beszélgetést, amelyben feladatokon, kérdéseken, elgondolkodtató szituációkon keresztül kitérünk arra is, hogy vajon miért érdemes megfigyelni önmagunkat, ha rendszeresen az indokoltnál hevesebb érzelmet vált ki belőlünk egy szituáció. A személyiségfejlesztésről és az önismeretről szól legújabb podcast adásunk. 

Bális Katus korábbi cikkei a Szikra magazinblogon:

5 NAPI RUTIN, AMINEK A BOLDOGSÁGOMAT KÖSZÖNHETEM VÁLÁS UTÁN

AZ ELLENTÉTEK VONZZÁK EGYMÁST? EZÉRT JÓ, HA A PÁROD A TÖKÉLETES ELLENTÉTED!

ÖNBECSÜLÉS?! MINDENKI MONDJA, MÉGSEM HISZEM EL: ÉRTÉKES VAGY

Tarts velünk az úton és hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.


Katus oldala: https://www.baliskatus.com/

Instagram: @baliskatuscoaching
Beszélgessünk kezdeményezés Facebook oldala: https://www.facebook.com/beszelgessunkgyorben
ÖNISMERETI KÖNYVLISTA:
Jorge Bucay összes könyvét szeretettel ajánlom
Almási Kitti: Bátran élni
Michael A. Singer: Felszabadított lélek
Bill Burnett: Tervezd meg az életed
Gabby Bernstein: Az univerzum mindenben támogat
Orvos-Tóth Noémi: Örökölt sors
Mark Wolynn: Örökölt családminták
Dr. Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása
Párkapcsolati témában:
Gary Chapman: Az 5 szeretetnyelv
L. Stipkovits Erika: Harmóniában egymással
L. Stipkovits Erika: Közelebb egymáshoz
Cukiságok és kedves történetek – szintén az önismeret jegyében:
Francios Lelord: Hector utazása, avagy a boldogság nyomában
Michal Snunit: Lélekmadár
Richard Bach: Sirály
J. K. Rowling: Az élet dolgai