Barion Pixel

Csevej

“A kreativitás hajtóereje az önkifejezési, önmegvalósítási vágy”

Hova tűnt az a kreatív, kíváncsi gyermek, aki még mert szabadon kísérletezni, nem félve a saját maga állította korlátoktól vagy mások kritikájától? Mire felnövünk, a kreativitásunk 90%-át elveszítjük, mert megtanuljuk útközben a szabályokat és dobozokba pakoljuk a világ megértését szolgáló infókat, aminek az a vége, hogy bezárul a dobozunk ajtaja, és bent rekedünk… ha nem teszünk ellene.

Mikor volt utoljára, hogy csak úgy alkottunk? Csak úgy spontán önkifejeztünk? Milyen felvillanyozó tevékenységet végeztünk legutóbb?Ilyen és ehhez hasonló kérdések mentén beszélgettünk a heti útravalóban!

Elindult az Úton önmagadhoz kihívásprogram! Különleges havi témák, izgalmas heti feladatok, szakértői segítség, érdekes beszélgetések, játékos felépítés, mindez pedig egy támogató zárt csoportban. Tarts velünk, csatlakozz te is ehhez az önfejlesztő, inspiráló közösséghez!

Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

5 dolog, ami gátolja a kikapcsolódásunkat

Feltöltődés, relaxáció és pihenés – fogalmak, amelyeket gyakran használunk és amelyek beépültek a köztudatba. De vajon azt is tudjuk, hogyan kell igazán kikapcsolni, kizárva a negatív gondolatokat? Hogyan érdemes a pihenésnek nekikezdeni, ha bűntudatunk van miatta, és félünk attól, hogy lustának bélyegeznek meg? Hogyan hihetjük el, hogy a pihenés valóban jár nekünk, és miért olyan nehéz élvezni a semmittevést, mikor minden fárasztó napon ez a legnagyobb vágyunk? 

Összeszedtük nektek, mik azok a dolgok, amik megnehezítik a pihenést és a feltöltődést, és abban is segítünk, hogyan lendüljetek túl ezen. 

  1. Bűntudat. Már hónapok óta érik a nagytakarítás, el kéne menni a bankba és a postára is, a fű se locsolja meg magát – hosszan sorolhatnánk a listát, ami a tennivalóinkat tartalmazza. Hogyan lehetne kényelmesen hátradőlni, ha ennyi mindent meg kell még csinálni? 

Mi segíthet? Ha megérted magad. Az “én nem érdemlem meg” nem velünk született érzés – egy gyerek minden probléma nélkül alszik el, vagy áll meg a játék közben, ha arra szüksége van. Mi történt a gyerekkor és a jelen között, ami azt sugallja a mai napig is, hogy neked ez nem jár? Ki hitette el veled? Idézd fel ezeket a momentumakat, és tudatosítd: ez nem a te véleményed, ez nem a te érzésed. Keretezd újra a gondolatot, amíg nem rögzül: a kikapcsolódást igenis megérdemled – azt ugyanis nem érdem szerint osztogatják. 

  1. A klasszikus “Mit szólnak majd mások?” “ Három gyerek mellett is csillogott a lakás” “ Én munka mellett diplomáztam le, mégis kibírtam.” Órákig lehetne sorolni az ehhez hasonló mondatokat, amik hallatán nehéz beismerni, hogy mi bizony elfáradtunk. Ha az életünkben gyakran találkozunk azzal az elvárással, hogy mindig, minden percben erőn felül teljesítsünk, és sose gyengüljünk el, nagyon nehéz egyszerűen beismerni, hogy pihenésre van szükségünk. 

Mi segíthet? Két fontos dolgot jegyezz meg: Az egyik, hogy mindenki életéből annyit látsz, amennyit ő megmutat belőle. Kezelj mindent fenntartással, mert lehet, hogy a másik fél ugyanúgy nem meri beismerni, hogy bizony, neki sem volt könnyű időszak, mikor több fronton kellett helytállnia. A másik: Minden döntésed következményét kizárólag te fogod viselni. Mások kedvéért terheled túl magad? A fáradtságot TE fogod érezni, NEKED kell másnap munkába menni, TE fogsz küzdeni az állandó fáradtsággal. Így is megéri a mások véleményére adni? 

Elindult az Úton önmagadhoz kihívásprogram! Különleges havi témák, izgalmas heti feladatok, szakértői segítség, érdekes beszélgetések, játékos felépítés, mindez pedig egy támogató zárt csoportban. Tarts velünk, csatlakozz te is ehhez az önfejlesztő, inspiráló közösséghez!

  1. Félsz egyedül maradni a gondolataiddal. Csak magunkkal és foglalkozni és befelé figyelni – egyszerre vágyott és félelmetes gondolat annak, aki terelgeti a nehéz érzéseit, így minden pillanatban attól fél, hogy mikor veszik át az irányítást. Egyedül maradni a csendben úgy, hogy semmilyen más tevékenységgel nem kötjük le a figyelmünket – ideig-óriáig megoldás, de higyjük el nyugodtan, egyszer ki fog törni belőlünk, és azt nem érdemes megvárni. 

Mi segíthet? Ha megelőzöd! Adj teret és időt a nehéz érzéseknek is, azok ugyanis nem fognak nyomtalanul eltűnni, csak mert nem foglalkozol velük látszólag. Sőt! A lehető legrosszabbkor borul majd rád a csontváz a szekrényből. Teremtsd meg azt az időt, amikor foglalkozhatsz a fájdalommal – és ha kell, sírj, gubózz be, hogy aztán főnixként szüless újjá. Amikor már megbarátkozol a helyzettel, hogy csak ti ketten vagytok a gondolataikkal, eljön majd az idő, amikor ez nem szorongást, hanem békét és feltöltődést fog elhozni számodra. 

  1. Érezned kell, hogy szükség van rád. Hulla fáradtan is megéri a konyhában robotolni, mert cserébe a család hálás lesz? Minden munkát átvállalsz a kollégáktól, holott így is túl vagy terhelve, csak hogy tudják, milyen fontos és nélkülözhetetlen vagy? Az alacsony önértékelés nem egészséges állapot, és ahhoz, hogy így is túléljük a napokat, állandó visszajelzésre van szükség, hogy fontosak vagyunk, hasznosak, mert nem hisszük el, hogy csak magunkért, a létezésünkért szerethetnének. Amíg ezt nem oldjuk meg, soha nem fogunk tudni igazán időt szánni a pihenésre, hiszen a lelkünknek újra és újra “eledelre” van szüksége. 

Mi segíthet? A terápia. Ha az önértékelésed olyan súlyosan sérült, hogy az már az egészségedet, a pihenésedet, a kiegyensúlyozott működésedet is veszélyezteti, akkor a riasztócsengő olyan hangos, hogy nem mehetsz el mellette szó nélkül. Találd meg azt a terápiás formát, ami a legközelebb áll hozzád, és dolgozz azon, hogy jobban értékeld magad. 

  1. Nem tudod, mi töltene fel igazán. Az önismereti problémák minden területre kihatnak – így a pihenésre is. Szívesen feltöltődnél, de fogalmad sincsen, mi az, ami valóban jó hatással lenne rád? Nincs hobbid, érdeklődési köröd, és a tévézés már unalmas? Nem vagy egyedül – az önismeret nem egyszerű folyamat, de sokszorosan meghálálja magát. 

Mi segíthet? A próbálkozás! Sosem fog kiderülni, mit szeretsz igazán, ha ki sem próbáltál semmit. Ez persze együtt jár a komfortzónából való kilépéssel, hiszen rengeteg új dolgot kell megismerned. Nem kell egy nap alatt kipróbálni a síelést és a búvárkodást is – de tegyél apró lépéseket. Elsőként fogadd el a meghívást, ha a barátaid valami olyan programra hívnak, amire eddig nemet mondtál – még az is lehet, hogy meg fogod szeretni. Ezen kívül böngészd a rengeteg lehetőséget – ezek között ott van az a tevékenység, amitől igazán ki tudsz kapcsolni. 

Photo by Artem Beliaikin from Pexels

Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

7 elképesztően hatásos önismereti feladat pszichológusoktól

Elhoztunk néhány kedvenc feladatunkat az Úton önmagadhoz kihívássorozatból, amelyeket főként pszichológus vendégeink adtak a csoporttagoknak. Lássuk, milyen feladatok segítségével tudunk hatékonyan ránézni az életünkre, közelebb kerülni a válaszainkhoz, fejleszteni az önismeretünket.

A kihívás csoportban játékos térkép segítségével követhetjük önismereti utunkat, hiszen rengeteg feladat, beszélgetés és ajánló kerül megosztásra, amelyek közül most hét feladatot válogattunk nektek, hogy egy kicsit belelássatok, milyen izgalmas módon is fejlődünk együtt egy támogató csapatban, profi szakértő vendégekkel, egy rendhagyó programsorozatban.

A kihíváshoz bármikor lehet csatlakozni.

Önismereti feladatok

ELÉG JÓ SZÜLŐ feladat – Kapcsolatok kihíváshónap – L. Stipkovits Erika klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, író
A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/szulok-minta-csaladi-kapcsolatok-l-stipkovits-erika/

MERJ HÁLÁS LENNI FELADAT – Kapcsolatok kihíváshónap – Porpáczi Júlia pszichológus, Pszichoforyou magazin rendszeres szerzője  
A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/azt-tekintjuk-a-baratunknak-aki-azt-szereti-amit-mi-porpaczi-julia/

BEFOLYÁSOLÁS ÉS AGGODALOM KÖRE feladat – Önismeret hónap – Al Ghaoui Hesna (Prima Primissima díjas újságíró, szerkesztő, riporter) A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/helyezd-a-fokuszt-oda-amit-tudsz-iranyitani-al-ghaoui-hesna/

Elindult az Úton önmagadhoz kihívásprogram! Különleges havi témák, izgalmas heti feladatok, szakértői segítség, érdekes beszélgetések, játékos felépítés, mindez pedig egy támogató zárt csoportban. Tarts velünk, csatlakozz te is ehhez az önfejlesztő, inspiráló közösséghez!

GARDRÓB-RENDEZÉS feladat – Önbizalom hónap – Kovács “Yurkov” Orsolya (a Yurkov Fashion Lounge alapítója, a Stíluserő c. könyv szerzője)
A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/amilyen-a-gardrobod-olyan-az-eleted-kovacs-yurkov-orsolya/

SZERETETKOMPÓT FELADAT – Önismeret kihíváshónap Kádár Annamária, pszichológus
A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/celok-kadar-annamaria/

KÉPESLAP FELADAT – Kapcsolatok kihíváshónap – Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus
A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/oromgyilkosok-energiavampirok-kapcsolati-halo-limpar-imre

IRÁNYTŰ – ÉLETKERÉK FELADAT – Önismeret kihíváshónap
Itt tudod letölteni hozzá az adásban is említett segédletet!

Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

Az 5 legnépszerűbb önismereti módszer – Neked melyik válik be?

Neked melyik önismereti módszer vált be eddig legjobban? Nézzük meg, úgy általában milyen önismereti úton szeretünk elindulni, milyen önfejlesztő, önmegismerő módszereket választunk előszeretettel. Az alábbi öt nagy kedvenc!

A piac hemzseg a különféle tréningek, könyvek, cikkek garmadájától, ám van néhány, amelyeket előszeretettel választjuk, mert úgy véljük, innen érdemes elindulni az útra önmagunkhoz. Te mivel egészítenéd ki a felsorolást?

1. Önismereti könyvek – a legnépszerűbb önismereti módszer

Az egyik leggyakrabban alkalmazott módszer, ha valaki keresi az utat önmagához.Ki ne fogott volna már a kezébe legalább egyszer önismereti könyvet, legyen szó a spirituálisabb vonalon mozgó Coelhoról, esetleg Oravecz Nóra könyveiről, illetve bármilyen szakkönyvről az énmárkától a pszichológiai írásokig.

Mindenkinek megvannak a maga bevált önfejlesztő könyvei, de íme, még néhány tipp tőlünk:

Szikracikk a témában: https://365letszikra.hu/onismereti-modszer/

Elindult az Úton önmagadhoz kihívásprogram! Különleges havi témák, izgalmas heti feladatok, szakértői segítség, érdekes beszélgetések, játékos felépítés, mindez pedig egy támogató zárt csoportban. Tarts velünk, csatlakozz te is ehhez az önfejlesztő, inspiráló közösséghez!

Úton önmagadhoz kihívás
Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

Így győzhetjük le a halogatást 7 lépésben – Mindset pszichológia cikk kibeszélő

Tudjuk, hogy mi a feladatunk. Szeretnénk túl lenni rajta, de valamiért mégsem megy. Egyszerűen nem bírjuk rávenni magunkat, hogy elkezdjük. Ha sikerül nekiállnunk, akkor is hamar feladjuk, és inkább mással kezdünk el foglalkozni. A nyomasztó feladat ettől nem tűnik el, a határidő pedig egyre közeleg. Tisztában vagyunk vele, hogy a halogatástól semmi sem lesz könnyebb, sőt sokszor inkább megnehezítjük vele a saját dolgunkat, mégis nehéz rajta változtatni. Mi lehet ennek az oka? Hogyan küzdhetjük le a halogatást? A mai adásban a Mindset pszichológia magazin egyik cikkét beszéljük ki.

Dr. Seth J. Gillihan, a Pennsylvania Egyetem Pszichiátria Tanszékének professzora meghatározott számos tényezőt, melyek gyakran állnak a halogatás mögött és hét különböző technikát is bemutat, ami segíthet a halogatásról való leszokásban.

A tartós fennmaradás kulcstényezője a késleltetéssel járó megkönnyebbülés.

Dr. Seth J. Gillihan

Itt olvashatod el a cikket.

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

A 10 leggyakoribb újévi fogadalom. Te melyiket fogadtad már meg?

Az emberek mindössze 8%-a képes csak betartani az újévi fogadalmát. Ez derül ki a The University of Scranton egyik felméréséből, amelyben összeállították a 10 legnépszerűbb újévi fogadalmat és arra is fény derült, hogy miért nem igazán működőképesek ezek. Erről beszélgetünk az évindító adásban.

Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

4 kérdés, amit nem szabadna feltennünk egymásnak – Pszichoforyou cikk kibeszélő

Biztosan mindannyian belefutottunk már olyan kérdésekbe, amelyektől nagyon kényelmetlenül éreztük magunkat, mert úgy véltük, hogy vagy épp kérdésnek álcázott ítéletet alkottak rólunk vagy épp semmi közük ahhoz az intim dologhoz, amibe bele akarják ütni az orrukat. A mai adásban górcső alá vesszük ezeket a kérdéseket, amiket a Pszichoforyou.hu online magazin feldolgozott ebben a cikkben, mi pedig tovább fonjuk és jól kibeszéljük.

Így kezdődik a cikk Herendi Kata tollából:

Biztosan sokan fel tudjátok idézni a pillanatot: amikor az ünnepi asztal fölött, vagy egy könnyed baráti csevegés, családi összejövetel közben megfagy a levegő, és az egyikünk arcáról lehervad a mosoly. Mert valaki feltette azt a kérdést, amit a legkevésbé szeretett volna hallani; aminek az elhangzásától talán hetekkel előre szorongott már, és amire nem tud, nem akar válaszolni.”

Itt olvashatod el a cikket.

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

“Mi örülnénk, ha a családi fotóalbumból posztolnának rólunk gyerekkori képeket?!”

Miért posztol valaki fotót a gyerekéről a közösségi médiában: dicsekszik, büszke vagy bele sem gondol, hiszen mindenki ezt csinálja, mi baj lehet? Egyáltalán ez a gyereknek tetszik, van beleszólása, kapott a szülő felhatalmazást? Mi lesz majd ezekkel a törölhetetlen fotókkal az éterbe küldés után és mit szól majd hozzá a csemete pár év múlva? És mi mit szólnánk, ha valaki posztolná rólunk azokat a fotókat, amelyeknek a vitrinben lévő családi fotóalbumban a helyük?

Meddig mehetünk el a gyerekünket ábrázoló fotók megosztásában: csak a cuki eseményfotók jöhetnek, esetleg a családi kirándulós vagy a vízben pacsálós is? Mégha egy kis szerencsével nem is a dark weben kötnek ki ezek a fotók, akkor is gond lehet belőlük. Erről a megosztó témáról beszélgettünk.

A témához kapcsolódó másik adás: https://nokazuton.hu/a-visszaeles-kockazata-annal-nagyobb-minel-intimebb-helyzetben-szerepel-a-gyermek-a-foton-vendeg-dr-santa-nora/

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

Photo by Rene Asmussen from Pexels

7 jótanács, ha kreatív ötletekre vágyunk

Nem jönnek a kreatív ötletek?Vannak olyan dolgok, amiket nagyon jól tudunk mi magunk is, hiszen olyan kézenfekvőek. Mégis, ha nem látjuk, halljuk, olvassuk máshol, kevésbé tudatosítjuk, hogy mire érdemes odafigyelnünk. Következzen 7 ilyen jótanács, hogy mit érdemes tennünk, ha kreatív ötletekre vadászunk.Az Élj kreatívan! című könyv egyik Szikratöltőpontjában kapott helyet ez a hét jótanács.

1. Élvezd, amit csinálsz!

A tevékenység öröme komoly hajtóereje az ötleteknek, hiszen észrevétlen módon úsznak be az izgalmas gondolatok, miközben jól érezzük magunkat. Te élvezed a munkád folyamatát? Ha nem, akkor hogyan tud­nád élvezhetőbbé tenni?

2. Merj gyerek lenni!

Azok a képességek, amelyek a kreatív teljesítményhez szük­ségesek, velünk születettek. Legalábbis óvodáskorunkig csor­dultig vagyunk velük. Több teszt – köztük a NASA kreativitás- tesztje – bebizonyította, hogy kreativitásszintünk 98%-ról 2%-ra hanyatlik, mire munkába állunk. Vagyis miközben kisgyermekként még tele voltunk felfe­dezési és alkotási vággyal, mire kiléptünk az egyetem kapuján, a kreativitásunk nagy részét elveszítettük, ha nem tápláltuk tudatosan, például bátor véleménynyilvánítással, ötletek meg­ valósításával, szabad önkifejezéssel, különféle nézőpontok és ingergazdag helyzetek keresésével, komfortzónánkon túllökő kihívásokkal, turistautakról letérő kalandozásokkal, szorga­lom és szenvedély kettősét edző projektekkel.

Szóval a gyerekek csordultig vannak kreativi­tással, folyton kérdeznek, mindenre rácsodálkoznak, érdekes összefüggéseket látnak, szabályokat szegnek, és csak a jelent ismerik.Te mennyire tartasz kapcsolatot a saját gyermeki éned­del, és mi kell ahhoz, hogy felszínre hozd?

Az adásban említett szikracikk: https://365letszikra.hu/het-jotanacs-kreativ-otletek/

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

6 mondat, amit a sikeres emberek soha nem használnak – Forbes cikk alapján

Nagyon nem mindegy, mit és hogyan mondunk. Gondolataink és azok előadásának módja és stílusa sokszor nagyobb befolyással bírnak, mint azt sejthetnénk. Szavaink cselekedetekké alakulnak, amik meghatározzák a múltat, a jelent és a jövőt, éppen ezért nem árt alaposan odafigyelni rájuk. Az amerikai Forbes összeszedett hat olyan mondatot, amik gyakori ismétlésével saját sikerünk útjába állhatunk, mi pedig a magyar cikkből csemegéztünk, és mondtuk el a hozzá fűzött gondolatainkat.

1, Már megint egy rossz nap

A nézőpont, hogy minden megint rosszul megy és a világ biztosan összeesküdött ellened, biztosan nem fogja a sikeredet elősegíteni. Az a téveszme, hogy a rossz dolgok örökké fognak tartani, csak saját negatív hozzáállásodat táplálja. Próbálj meg apró kihívásként tekinteni a kisebb akadályokra! Láss objektívan és kezeld a problémát annak valódi súlya szerint.

2, Nem az én hibám

Ki kell ábrándítsunk: de bizony, a te hibád, ez viszont egy jó dolog. A sikeres emberek pontosan tisztában vannak azzal, mit kellett, vagy mit nem kellett volna megtenniük a vállalkozásuk érdekében. Problémáid akadtak, amiket nem láttál előre? Van ilyen! Ha tisztában vagy a nehézségekkel, már képes is vagy uralni azokat.

A felelősséghárítás és az állandó kifogások csak szánalmas reakciók arra, hogy valami nem működik jól.

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.