Barion Pixel

Csevej

7 elképesztően hatásos önismereti feladat pszichológusoktól

Elhoztunk néhány kedvenc feladatunkat az Úton önmagadhoz kihívássorozatból, amelyeket főként pszichológus vendégeink adtak a csoporttagoknak. Lássuk, milyen feladatok segítségével tudunk hatékonyan ránézni az életünkre, közelebb kerülni a válaszainkhoz, fejleszteni az önismeretünket.

A kihívás csoportban játékos térkép segítségével követhetjük önismereti utunkat, hiszen rengeteg feladat, beszélgetés és ajánló kerül megosztásra, amelyek közül most hét feladatot válogattunk nektek, hogy egy kicsit belelássatok, milyen izgalmas módon is fejlődünk együtt egy támogató csapatban, profi szakértő vendégekkel, egy rendhagyó programsorozatban.

A kihíváshoz bármikor lehet csatlakozni.

Önismereti feladatok

ELÉG JÓ SZÜLŐ feladat – Kapcsolatok kihíváshónap – L. Stipkovits Erika klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, író
A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/szulok-minta-csaladi-kapcsolatok-l-stipkovits-erika/

MERJ HÁLÁS LENNI FELADAT – Kapcsolatok kihíváshónap – Porpáczi Júlia pszichológus, Pszichoforyou magazin rendszeres szerzője  
A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/azt-tekintjuk-a-baratunknak-aki-azt-szereti-amit-mi-porpaczi-julia/

BEFOLYÁSOLÁS ÉS AGGODALOM KÖRE feladat – Önismeret hónap – Al Ghaoui Hesna (Prima Primissima díjas újságíró, szerkesztő, riporter) A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/helyezd-a-fokuszt-oda-amit-tudsz-iranyitani-al-ghaoui-hesna/

Elindult az Úton önmagadhoz kihívásprogram! Különleges havi témák, izgalmas heti feladatok, szakértői segítség, érdekes beszélgetések, játékos felépítés, mindez pedig egy támogató zárt csoportban. Tarts velünk, csatlakozz te is ehhez az önfejlesztő, inspiráló közösséghez!

GARDRÓB-RENDEZÉS feladat – Önbizalom hónap – Kovács “Yurkov” Orsolya (a Yurkov Fashion Lounge alapítója, a Stíluserő c. könyv szerzője)
A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/amilyen-a-gardrobod-olyan-az-eleted-kovacs-yurkov-orsolya/

SZERETETKOMPÓT FELADAT – Önismeret kihíváshónap Kádár Annamária, pszichológus
A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/celok-kadar-annamaria/

KÉPESLAP FELADAT – Kapcsolatok kihíváshónap – Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus
A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/oromgyilkosok-energiavampirok-kapcsolati-halo-limpar-imre

IRÁNYTŰ – ÉLETKERÉK FELADAT – Önismeret kihíváshónap
Itt tudod letölteni hozzá az adásban is említett segédletet!

Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

Az 5 legnépszerűbb önismereti módszer – Neked melyik válik be?

Neked melyik önismereti módszer vált be eddig legjobban? Nézzük meg, úgy általában milyen önismereti úton szeretünk elindulni, milyen önfejlesztő, önmegismerő módszereket választunk előszeretettel. Az alábbi öt nagy kedvenc!

A piac hemzseg a különféle tréningek, könyvek, cikkek garmadájától, ám van néhány, amelyeket előszeretettel választjuk, mert úgy véljük, innen érdemes elindulni az útra önmagunkhoz. Te mivel egészítenéd ki a felsorolást?

1. Önismereti könyvek – a legnépszerűbb önismereti módszer

Az egyik leggyakrabban alkalmazott módszer, ha valaki keresi az utat önmagához.Ki ne fogott volna már a kezébe legalább egyszer önismereti könyvet, legyen szó a spirituálisabb vonalon mozgó Coelhoról, esetleg Oravecz Nóra könyveiről, illetve bármilyen szakkönyvről az énmárkától a pszichológiai írásokig.

Mindenkinek megvannak a maga bevált önfejlesztő könyvei, de íme, még néhány tipp tőlünk:

Szikracikk a témában: https://365letszikra.hu/onismereti-modszer/

Elindult az Úton önmagadhoz kihívásprogram! Különleges havi témák, izgalmas heti feladatok, szakértői segítség, érdekes beszélgetések, játékos felépítés, mindez pedig egy támogató zárt csoportban. Tarts velünk, csatlakozz te is ehhez az önfejlesztő, inspiráló közösséghez!

Úton önmagadhoz kihívás
Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

Így győzhetjük le a halogatást 7 lépésben – Mindset pszichológia cikk kibeszélő

Tudjuk, hogy mi a feladatunk. Szeretnénk túl lenni rajta, de valamiért mégsem megy. Egyszerűen nem bírjuk rávenni magunkat, hogy elkezdjük. Ha sikerül nekiállnunk, akkor is hamar feladjuk, és inkább mással kezdünk el foglalkozni. A nyomasztó feladat ettől nem tűnik el, a határidő pedig egyre közeleg. Tisztában vagyunk vele, hogy a halogatástól semmi sem lesz könnyebb, sőt sokszor inkább megnehezítjük vele a saját dolgunkat, mégis nehéz rajta változtatni. Mi lehet ennek az oka? Hogyan küzdhetjük le a halogatást? A mai adásban a Mindset pszichológia magazin egyik cikkét beszéljük ki.

Dr. Seth J. Gillihan, a Pennsylvania Egyetem Pszichiátria Tanszékének professzora meghatározott számos tényezőt, melyek gyakran állnak a halogatás mögött és hét különböző technikát is bemutat, ami segíthet a halogatásról való leszokásban.

A tartós fennmaradás kulcstényezője a késleltetéssel járó megkönnyebbülés.

Dr. Seth J. Gillihan

Itt olvashatod el a cikket.

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

A 10 leggyakoribb újévi fogadalom. Te melyiket fogadtad már meg?

Az emberek mindössze 8%-a képes csak betartani az újévi fogadalmát. Ez derül ki a The University of Scranton egyik felméréséből, amelyben összeállították a 10 legnépszerűbb újévi fogadalmat és arra is fény derült, hogy miért nem igazán működőképesek ezek. Erről beszélgetünk az évindító adásban.

Tarts velünk az úton ma is, ahogy minden csütörtökön!

Hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a podcast lejátszón, ahol a legkényelmesebb neked: AnchorApple PodcastSpotifyGoogle podcast, stb.

4 kérdés, amit nem szabadna feltennünk egymásnak – Pszichoforyou cikk kibeszélő

Biztosan mindannyian belefutottunk már olyan kérdésekbe, amelyektől nagyon kényelmetlenül éreztük magunkat, mert úgy véltük, hogy vagy épp kérdésnek álcázott ítéletet alkottak rólunk vagy épp semmi közük ahhoz az intim dologhoz, amibe bele akarják ütni az orrukat. A mai adásban górcső alá vesszük ezeket a kérdéseket, amiket a Pszichoforyou.hu online magazin feldolgozott ebben a cikkben, mi pedig tovább fonjuk és jól kibeszéljük.

Így kezdődik a cikk Herendi Kata tollából:

Biztosan sokan fel tudjátok idézni a pillanatot: amikor az ünnepi asztal fölött, vagy egy könnyed baráti csevegés, családi összejövetel közben megfagy a levegő, és az egyikünk arcáról lehervad a mosoly. Mert valaki feltette azt a kérdést, amit a legkevésbé szeretett volna hallani; aminek az elhangzásától talán hetekkel előre szorongott már, és amire nem tud, nem akar válaszolni.”

Itt olvashatod el a cikket.

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

“Mi örülnénk, ha a családi fotóalbumból posztolnának rólunk gyerekkori képeket?!”

Miért posztol valaki fotót a gyerekéről a közösségi médiában: dicsekszik, büszke vagy bele sem gondol, hiszen mindenki ezt csinálja, mi baj lehet? Egyáltalán ez a gyereknek tetszik, van beleszólása, kapott a szülő felhatalmazást? Mi lesz majd ezekkel a törölhetetlen fotókkal az éterbe küldés után és mit szól majd hozzá a csemete pár év múlva? És mi mit szólnánk, ha valaki posztolná rólunk azokat a fotókat, amelyeknek a vitrinben lévő családi fotóalbumban a helyük?

Meddig mehetünk el a gyerekünket ábrázoló fotók megosztásában: csak a cuki eseményfotók jöhetnek, esetleg a családi kirándulós vagy a vízben pacsálós is? Mégha egy kis szerencsével nem is a dark weben kötnek ki ezek a fotók, akkor is gond lehet belőlük. Erről a megosztó témáról beszélgettünk.

A témához kapcsolódó másik adás: https://nokazuton.hu/a-visszaeles-kockazata-annal-nagyobb-minel-intimebb-helyzetben-szerepel-a-gyermek-a-foton-vendeg-dr-santa-nora/

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

Photo by Rene Asmussen from Pexels

7 jótanács, ha kreatív ötletekre vágyunk

Nem jönnek a kreatív ötletek?Vannak olyan dolgok, amiket nagyon jól tudunk mi magunk is, hiszen olyan kézenfekvőek. Mégis, ha nem látjuk, halljuk, olvassuk máshol, kevésbé tudatosítjuk, hogy mire érdemes odafigyelnünk. Következzen 7 ilyen jótanács, hogy mit érdemes tennünk, ha kreatív ötletekre vadászunk.Az Élj kreatívan! című könyv egyik Szikratöltőpontjában kapott helyet ez a hét jótanács.

1. Élvezd, amit csinálsz!

A tevékenység öröme komoly hajtóereje az ötleteknek, hiszen észrevétlen módon úsznak be az izgalmas gondolatok, miközben jól érezzük magunkat. Te élvezed a munkád folyamatát? Ha nem, akkor hogyan tud­nád élvezhetőbbé tenni?

2. Merj gyerek lenni!

Azok a képességek, amelyek a kreatív teljesítményhez szük­ségesek, velünk születettek. Legalábbis óvodáskorunkig csor­dultig vagyunk velük. Több teszt – köztük a NASA kreativitás- tesztje – bebizonyította, hogy kreativitásszintünk 98%-ról 2%-ra hanyatlik, mire munkába állunk. Vagyis miközben kisgyermekként még tele voltunk felfe­dezési és alkotási vággyal, mire kiléptünk az egyetem kapuján, a kreativitásunk nagy részét elveszítettük, ha nem tápláltuk tudatosan, például bátor véleménynyilvánítással, ötletek meg­ valósításával, szabad önkifejezéssel, különféle nézőpontok és ingergazdag helyzetek keresésével, komfortzónánkon túllökő kihívásokkal, turistautakról letérő kalandozásokkal, szorga­lom és szenvedély kettősét edző projektekkel.

Szóval a gyerekek csordultig vannak kreativi­tással, folyton kérdeznek, mindenre rácsodálkoznak, érdekes összefüggéseket látnak, szabályokat szegnek, és csak a jelent ismerik.Te mennyire tartasz kapcsolatot a saját gyermeki éned­del, és mi kell ahhoz, hogy felszínre hozd?

Az adásban említett szikracikk: https://365letszikra.hu/het-jotanacs-kreativ-otletek/

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

6 mondat, amit a sikeres emberek soha nem használnak – Forbes cikk alapján

Nagyon nem mindegy, mit és hogyan mondunk. Gondolataink és azok előadásának módja és stílusa sokszor nagyobb befolyással bírnak, mint azt sejthetnénk. Szavaink cselekedetekké alakulnak, amik meghatározzák a múltat, a jelent és a jövőt, éppen ezért nem árt alaposan odafigyelni rájuk. Az amerikai Forbes összeszedett hat olyan mondatot, amik gyakori ismétlésével saját sikerünk útjába állhatunk, mi pedig a magyar cikkből csemegéztünk, és mondtuk el a hozzá fűzött gondolatainkat.

1, Már megint egy rossz nap

A nézőpont, hogy minden megint rosszul megy és a világ biztosan összeesküdött ellened, biztosan nem fogja a sikeredet elősegíteni. Az a téveszme, hogy a rossz dolgok örökké fognak tartani, csak saját negatív hozzáállásodat táplálja. Próbálj meg apró kihívásként tekinteni a kisebb akadályokra! Láss objektívan és kezeld a problémát annak valódi súlya szerint.

2, Nem az én hibám

Ki kell ábrándítsunk: de bizony, a te hibád, ez viszont egy jó dolog. A sikeres emberek pontosan tisztában vannak azzal, mit kellett, vagy mit nem kellett volna megtenniük a vállalkozásuk érdekében. Problémáid akadtak, amiket nem láttál előre? Van ilyen! Ha tisztában vagy a nehézségekkel, már képes is vagy uralni azokat.

A felelősséghárítás és az állandó kifogások csak szánalmas reakciók arra, hogy valami nem működik jól.

Tarts velünk az úton ma is!

Mindenképpen hallgasd meg ezt a legújabb Nők az úton podcast adást azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

Újratervezési eszköztárunk

Rengeteget beszéltünk már arról, hogy alaphelyzetben is nehéz az egyensúlyunk megtartása, de most, egy ilyen krízishelyzetben, amikor minden eddig stabilnak hitt sarokpont egyszerre kifordul a helyéről, bizony még nehezebb. Milyen stratégiák vannak, mi hogyan küzdünk meg saját belső egyensúlyunk megtartásával, milyen praktikákat vetünk be? Erről beszélgetünk egymással ebben az adásban.

Tarts velünk az úton és hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

“A koronavírus egy kollektív szívás! De tanulhatunk is belőle?”

A világ pár nap alatt a feje tetejére állt. És meg is állt. Szinte olyan a helyzet, mintha egy rossz hollywoodi film kulisszái között találtuk volna magunkat. A mai adásban arról beszélgettünk, hogy mi hogyan éljük meg a jelenlegi helyzetet, hogyan telik a teljes home officeban töltött időszak és mivel járulunk hozzá a kollektív csuporhoz. Mert ez az egész egy “kollektív szívás”, és azzal tehetjük a legtöbbet – azon kívül, hogy otthon maradunk -, ha a tudásunkkal, muníciónkkal másokat szolgálunk ebben az időszakban. Tarts velünk!

Ez az első adásunk, amit nem a stúdióban, profi eszközökkel vettünk fel, hanem otthon, a rendelkezésünkre álló technikával. Bízunk benne, hogy ezt most elnézitek nekünk.

Az adásban említett cikk: A KÁOSZ SZÜLTE KREATÍV ÁTALAKULÁS – MIT TANÍTHAT NEKÜNK A KORONAVÍRUS?

Tarts velünk az úton és hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor, Apple Podcast, Spotify, Google podcast, stb.

#maradjotthon